my story # 3

A więc wszystko zaczęło się w lutym ubiegłego roku. Postanowiłam trochę zadbać o siebie . Na myśl przyszło mi tylko jedno : POWINNAŚ SCHUDNĄĆ! 

Tylko od czego tu zacząć ? Dużo ruchu , mało jedzenia ? Tak to jest to. Była to chyba najgłupsza decyzja jaką mogłam podjąć. Brak sił na wszystko .Zaczęłam dużo czytać artykułów w gazetach czy też w internecie. Pomalutku stałam się posiadaczką wiedzy o zdrowym odżywianiu. 

Zaczęłam jeść więcej (1500) i ćwiczyć . Ewka gościła u mnie 6 razy w tygodniu! Nie poddawałam się , nie miałam żadnych napadów aż do dziś ( o czym często czytałam na forach).Zaczęłam się zdrowo odżywiać a nie odchudzać . Sport stał się nałogiem.Bez niego dzień był stracony. Dzięki aktywności czuje , że żyje.Po każdym treningu mam tyle energii , że mogłabym góry przenosić . 

Na dzień dzisiejszy ważę 55 kg przy wzroście 168. Nie jest źle . W 1,5 roku 5 kg ? Wydaje się , że to nic .

Jednak dla mnie to bardzo dużo , jestem odporniejsza psychicznie oraz fizycznie na wszelkie problemy. Warzywa i owoce zagościły na zawsze w moim życiu.Staram się pić dużo wody.Nie pamiętam kiedy ostatni raz zjadłam kebaba,zapiekankę czy tez batona , ale absolutnie mi tego nie brakuje. 

To nie jest tak ,że zdrowo jem -schudnę , a później rzucę

się na jedzenie ,którego teraz muszę sobie odmawiać . Po prostu wole zjeść twaróg z jogurtem,owocami,prażonym słonecznikiem niż kebaba ociekającego tłuszczem.

Znajomi czasami dziwnie reagują na to co jem albo odmawiam tego i tamtego. Moje codzienne manu przedstawia się następująco :

śniadanie

owsianka z kostką czekolady , owocami , prażonym słonecznikiem lub pełnoziarnisty chleb/bułka z twarożkiem , sałata , rzodkiewką , papryką bądź pomidorem :d

2 śniadanie 

Zależy co jadłam na śniadanie , jeśli była to owsianka to : 2 kanapki z twarożkiem .A gdy kanapki to jogurt naturalny z owocami.

obiad 

100 g kurczaka/indyka/łososia +50 g ryżu/pełnoziarnistego makaronu+mnóstwo warzyw (brokuły,fasolka,papryka,cukinia,kalafior)

kolacja 

białkowe naleśniki /twarożek z warzywami/owocami /jajecznica /sałatka z kurczakiem (staram się , aby były białkowe)

Aktywność

6 razy w tygodniu treningi : Ewka (Turbo,Trening z Gwiazdami ,30Turbo) / MelB (Abs , Legs)  / treningi z youtube / Jillian Micheals / rower / bieganie / rolki /siłownia . Staram się ćwiczyć regularnie , jednak zdarzają się też chwile zawahania (jak dzisiaj) , ale wtedy myślę o tym dlaczego to wszystko robię :)

DON'T GIVE UP!


Zdjęcia z różnych dni :

śniadanie

przekąska

kolacja (białkowe naleśniki <3)

INSPIRKI

xoxo , dzamka

# 2

Nareszcie ładna pogoda i można poćwiczyć na świeżym powietrzu.Dzisiaj wielkie porządki ,aż szafa przejrzała.Jutro dzień z dziewczynami , może jakis rowerek ? Kto wie , kto wie.. 

A teraz zostawiam was z moją wszamką :)

YUMMY

śniadanko

owsianka z owocami, połową merci i prażonym słonecznikiem <3

II śniadanko

2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarożkiem ,

 rzodkiewką , sałatą , 

szynką,marynowana papryką +arbuz

obiad

brązowy ryż z kurczakiem i warzywami

kolacja

białkowe placuszki z twarożkiem , bananem i malinami

                Aktywność

                                       

                   30bieganie , trening na nogi z MC , melbABS

        Inspirki

                                                                                                      xoxo , dzamka

Początki # 1

Jestem tutaj po to , aby motywować samą siebie jeszcze bardziej . Uwielbiam ćwiczyć , stało się to moim codziennym nałogiem . Wystarczył rok , aby przekonać się do zdrowego odżywania i regularnych ćwiczeń!

To coś cudownego , gdy po treningu zaczynasz odczuwać szczęście , endorfiny szaleją! Trening jest idealnym lekiem na naszą psychikę!Postaram się tu regularnie pisać i relacjonować każdy dzień.

xoxo , dzamka